炭水化物ダイエットについて
食べてやせる方法の１つである炭水化物ダイエットをご存じですか。
このやせる方法の発祥は米国で、炭水化物中毒者を対象として
アメリカのアトキンス博士が発案したものです。
炭水化物を多く含む食べ物を見直してすことによって、
血糖値を適正値にしてダイエット効果を得るという方法です。
低炭水化物のメニューと、好きな食品を組み合わせる事で、
炭水化物の欲求を減らすことができます。
注意しなければならない点は、元々炭水化物中毒の方向けの方法となっているのです。
他に米やパンを食べながらダイエットができる炭水化物ダイエットもあります。
現在広まっているのは２週間のダイエットでリバウンドなく
たくさん食べて痩せることができるというものです。
最大のポイントは、必ずメニュー通りの食事をすることです。
お菓子などおやつや夜食は摂らず、規則正しく３食を食べます。
朝は和食ないし洋食、昼は主食の分量をよく守ってください。
夜はメインのおかずとサブおかずに100グラムのご飯がメニューで、
ご飯は固めに炊くのがポイントで、噛んで感て食べることを促します。
ジャやバター等をまったくつけない６枚切りパン１枚が１日に摂取していいパンとなります。
日本でもアトキンス博士の方法を元にした健康的で安全な炭水化物ダイエットが提案されています。一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。